写瑜伽的作文

写瑜伽的作文集合。

作文是一种能够锻炼学生语言表达能力和写作技巧的重要手段。经过反复打磨和仔细推敲，一篇作文才能变得非常出色。在进行写作时，我们需要特别关注哪些方面呢？接下来，栏目小编为您准备了标题为“写瑜伽的作文”的文章，希望通过与朋友们的分享，让他们也能够对这个话题有所了解！

写瑜伽的作文 篇1

可能大家都认为成年的女人天天会做瑜伽，但是，杭州市拱宸桥小学五（3）班的同学们就每天做瑜伽。

每天的语文课前(除第一节是语文课外)，我们班的36名同学在张老师的带领下做瑜伽。这个瑜伽有两分钟，叫“课前静心瑜伽”。我们已经坚持做瑜伽一个星期多了，同学们做的都很认真，在老师的指导下，有些同学能够听着优美的音乐，自然地从头做到尾了。每当做完瑜伽后，睁开眼睛时，都会感到非常舒服，精神倍增，心也静了许多，会认真的上课。我去采访过让我们做瑜伽的张老师，张老师说，给我们做瑜伽，是想让我们上可能静下心来，认真听讲，不浮躁。

课前静心瑜伽对我们真的很有用，起很大的效果，我们一定要坚持下去，静心到底！

写瑜伽的作文 篇2

瑜伽在大家看来，是一项低强度的健身运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。

瑜伽这项项目，固然看起来很平静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽实在挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液轮回，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到练习的效果。

一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是哈腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带就拉得很痛，感觉韧带都快被拉中断了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了对自己要悠着点，才知道实在瑜伽并不长短要达到那个很高尺度，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，但愿每次都能有所提高。

最近去上课，发现自己做哈腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么难题了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。固然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收成。

在学习过程中，我最享受的是上课的平躺训练腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的训练室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的活动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的邪念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺训练，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感触感染到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、气力、清爽，让我天天达到健身的效果。

写瑜伽的作文 篇3

瑜伽球有很好的帮助修复身体所受的伤害和促进身体恢复正常的作用，并且可以很好地参与腰背疾病的治疗，因为它是对于脊椎和骨盆锻炼效果极佳的运动。同时瑜伽球的运动还能够有益于人们提高自己的柔韧性和平衡性，能够帮助调整姿态和心肺。

瑜伽球还有瘦身的作用，特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢！

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。这套动作主要是为了拉伸身体，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳跃都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃烧。双手平举小瑜伽球球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位，动作可以由慢至快，这是整套球操的热身动作。

现在大家应该对于瑜伽球有一个了解了吧，瑜伽而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。因此现在知道瑜伽球也是很好的运动了对吧，希望在以后的运动中可以帮助到大家，但是练瑜伽球的时候要坚持，才会发现身体健康的变化哦。

写瑜伽的作文 篇4

对瑜伽我也早有耳闻，但我初识瑜伽是在20xx那年，这一年的秋天我去北京出差，回来时在北京首都机场的候机厅等机，在敞开的书架上随手拿到了一本瑜伽书，书后还附有光碟，当时翻看了一会感觉不错，而后就把它买下了。回到家，根据书上的图解以及碟片的演示，在家一个人练起了瑜伽，当时没有瑜伽垫，我就在自己的床上练，初练瑜伽，感觉有的难度，瑜伽的运动动作缓慢，每一个不同运动的姿势，都需伸展身体的肌肉和韧带，还需配合不同的呼吸方式，当时根本达不到标准姿势，并与之相差甚远，但练完后，身体会出汗并有轻松的感觉，人的精神也会很好。

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

每一次练瑜伽，都会有不同的感受，身休的肌肉、韧带和筋骨的柔软度在慢慢地变好。人的身体曲线也会有所改变。我将习练瑜伽的这一体会告诉了我的姐姐，姐姐也想习练，于是我就将这瑜伽的书与碟片送与姐姐，让姐姐也来学练瑜伽。姐姐就从那时开始学练瑜伽，至今仍坚持练瑜伽，收效甚好。而我没有坚持练下去，虽我后又去新华书店买了一张塑身瑜伽碟片，也练了一段时间，在感觉体形较好时，我就放弃了。当时放弃的原因还有受其他一些事情的影响，但最主要的还是人的懒性使然。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。

有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

今年，我又想起了要来练瑜伽，一是过了一个冬天，我又胖了几斤，想通过练瑜伽来减肥塑身，二是随着年龄的增加，感觉人的身体没以前这么好了，因而还是想往以前习练瑜伽时的感受和效果。

现在，市区开的健身会馆很多，里边就有习练瑜伽的项目，有许多新潮爱美的女士都会前去习练，消费还是蛮贵的，还会受时间的牵制。

我练瑜伽是在家中，一是考虑时间问题，二是觉得比较方便，三是又节约开支。我让同事替我在网上购了一个瑜伽垫，刚开始练的时候是在书房，电脑中边放瑜伽的光碟，自己边跟着练，练了几天，将基本动作学会，并记住要点，然而，我会每天早上，在客厅边看电视边练瑜伽，每次练完瑜伽，都会流汗，感觉神清气爽，经过一个多月的习练瑜伽，我发觉穿衣服时腰腹部位明显变得宽松了，体态也更匀称了。

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

我练瑜伽，我感悟着瑜伽带给我身心的怡乐。

写瑜伽的作文 篇5

瑜伽是我们生活中非常常见的一种运动，其实在平时的时候练习瑜伽的好处是非常多的，所以瑜伽这项运动受到很多朋友的喜爱，瑜伽可以帮助我们调节心情和改善视力，很多女性朋友在平时的时候都会练习，但是女性在怀孕的时候是比较特殊的时期，那么瑜伽球可以助产吗？

背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。

后背贴住墙壁，张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行，收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。

离开墙壁，一边做膝盖的弯曲伸直，一边按摩脊椎、肾脏和臀部。

双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，来练习小腿的伸展。

瑜伽的作用：

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意

以上就是关于瑜伽球可以助产吗的一个介绍，其实在平时练习瑜伽的好处是非常多的，我们只要运动正确的瑜伽动作是可以帮助孕妇达到助产的功效的，所以大家应该多了解一些关于瑜伽的知识，这样对我们的身体也是百利而无一害的。

写瑜伽的作文 篇6

瑜珈，当我在10岁时传闻这个姓名时，就被它深深的招引了。虽没有正式的触摸过，但这个姓名却对我透露着无尽的招引力我恋上了它。

14岁，我第一次触摸瑜珈。我感到了它的崇高。

腹式呼吸带来的心灵净化

学习瑜珈，首要触摸的就是它独具匠心的呼吸。当我盘腿坐在垫子上双手放在膝上，拇指与食指相扣，伴随着轻柔的音乐，开端瑜伽操练。吸气时，小腹向外伸，吐气时，小腹内收。一吸一收，调和而又重复的进行着。将我体内的废气浊气统统地排出体外。我的心在这一过程中得到净化。

折叠式带来的清醒脑筋

当我平躺在垫子上，深吸一口气，然后双脚抬起与地上成90度，再慢慢地折叠，腿与地上平行，双手扶住腰部。这时的我感到脑中的血液正在陡峭而有节奏的活动，这些血液都是重生的，没有一丝浑浊。它们流过我的脑部，我登时觉得无比的清醒，那种认识里没有任何的杂念的感觉让我惊喜不已，我喜爱享受着全部。

放松式带来的平缓心情

瑜珈不同于其他的运动，它不会让你的心跳剧烈。它的每一个动作会让你感到东方神韵的魅力地点。放松式会让你完全放下一天的疲乏。你静静的躺在那儿，心里由下至上的默念出每一个部位的姓名，伴随着这个节奏，你的每一个部位得到放松，得到歇息。你身体里的每一个细胞得到修正，它们逐步的在康复力气。你的心儿是如此的平缓，你的心情是那样的平稳，不会起伏跌宕。这时的你是充溢理性的，你的每一个决议计划必定会是正确的。

瑜珈交给我的是那样一种心境。你是我永久的爱恋！

写瑜伽的作文 篇7

瑜珈，当我在10岁时听说这个名字时，就被它深深的吸引了。虽没有正式的接触过，但这个名字却对我透露着无尽的吸引力我恋上了它。

14岁，我第一次接触瑜珈。我感到了它的神圣。

腹式呼吸带来的心灵净化

学习瑜珈，首先接触的便是它别具一格的呼吸。当我盘腿坐在垫子上双手放在膝上，拇指与食指相扣，伴随着轻柔的音乐，开始瑜伽练习。吸气时，小腹向外伸，吐气时，小腹内收。一吸一收，和谐而又反复的进行着。将我体内的废气浊气通通地排出体外。我的心在这一过程中得到净化。

折叠式带来的清醒头脑

当我平躺在垫子上，深吸一口气，然后双脚抬起与地面成90度，再缓缓地折叠，腿与地面平行，双手扶住腰部。这时的我感到脑中的血液正在平缓而有节奏的流动，这些血液都是新生的，没有一丝污浊。它们流过我的脑部，我顿时觉得无比的清醒，那种意识里没有任何的杂念的感觉让我惊喜不已，我喜欢享受着一切。

放松式带来的平和情绪

瑜珈不同于其他的运动，它不会让你的心跳剧烈。它的每一个动作会让你感到东方神韵的魅力所在。放松式会让你彻底放下一天的疲惫。你静静的躺在那儿，心里由下至上的默念出每一个部位的名字，伴随着这个节奏，你的每一个部位得到放松，得到休息。你身体里的每一个细胞得到修复，它们逐渐的在恢复力量。你的心儿是如此的平和，你的情绪是那样的平稳，不会起伏跌宕。这时的你是充满理性的，你的每一个决策一定会是正确的。

瑜珈交给我的是那样一种心境。你是我永远的爱恋！

写瑜伽的作文 篇8

训练瑜珈半年了，简朴说一下自己的体会，相信良多人都知道练瑜珈的好处，却不明白为什么会达到美收留、减肥等诸多效果，我个人的理解是这样的。它的核心是控制，自己做自己的主人!当你还在为减肥长痘等各种问题苦恼时，不妨训练瑜珈，你会明白你可以操作自己的身体，变成你想要的行态;当你缺乏自制力，以致无法改变熬夜失眠等不良习惯时，不妨训练瑜珈，你会发现改变这些习惯轻而易举，它会逐渐让你增强克制难题的勇气;当你心烦气燥，无法挣脱糊口中碰到的烦心事，不妨训练瑜珈，它会从头到脚净化你的心灵，每一次的一呼一吸，都会把身体的浊气排出，让你变得安静平和。最后我再说一点，科学证实，假如人长期处于压抑或者愤怒的状态下，就连呼出的气体都是有毒的，很伤元气!愿同道们每天开心，假如可以，训练瑜伽吧!让我们一起净化自己的心灵吧!

写瑜伽的作文 篇9

瑜伽瘦身球就是就是在练习瑜伽的过程当中，辅助使用的瑜伽球，因为我们都知道瑜伽当中，有很多的动作，需要依靠瑜伽球才能够完成，那么你有具体认识过练习瑜伽的时候，如何使用瑜伽球，才更有助于帮助你瘦身减肥吗？下面我们就具体认识，这些利用瑜伽球瘦身减肥的方法步骤吧！

坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦！

双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦！

坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部，帮你打造平坦紧致的腹部和 完美 的腰侧曲线，同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦！

如果你能够按照上面介绍的，这些瑜伽球方式进行瑜伽练习和减肥的话，自然而然对健康就是非常有利的，而且有助于帮助你减肥紧致腹部，尤其适合女性朋友，坚持练习这些瑜伽方法动作，就可以让你的身材更加的凹凸有致。

写瑜伽的作文 篇10

瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的？那瑜伽球怎么用于瘦身呢？下面为大家介绍瑜伽球健身的4个简单招式。

动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。

功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。

注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。

动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。

动作：

1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

2、抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

动作：

1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

・在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着，尽量不要穿一些过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤。

・在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

・尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

・给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

总结：生活中不仅仅只有瑜伽球能够帮助我们健身减肥，很多小工具都能成为我们的瘦身法宝，只要你能善于利用，就能成为很好的减肥利器哦！减肥方法不是一成不变的，还要因人而异，赶紧寻找哪些方法最适合你吧！

写瑜伽的作文 篇11

所谓的球瑜伽，就是在锻炼瑜伽的时候借助于一个充气的球体。这种球瑜伽其本质还是瑜伽。通过球瑜伽的锻炼可以达到传统瑜伽锻炼所收不到的效果。球瑜伽锻炼对一个人的体力要求比传统的瑜伽更高，而且球瑜伽的锻炼技巧性以及灵活性都比传统瑜伽要高许多。下面就来介绍一下球瑜伽。

每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。我把球和带子加入到了我最喜欢的瑜伽姿势里面了，比如说：战斗式，美人鱼式等等。你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。

球瑜伽作用：可以收紧和抚平你的下腹部。可以使你的大腿内侧更加匀称。 提高你的平衡性。收紧和调整你的双腿。提高你的核心力量。球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。站立，把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。

要注意，虽然说球瑜伽的锻炼有很好的效果，但是，如果没有瑜伽的一些基本功，不建议马上就做球瑜伽锻炼。球瑜伽练习的时候，一定要有老师在一旁指导，自己学会了之后才可以开始练习。如果想要练好球瑜伽，最好是从基本的瑜伽开始练起。

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